bcaa 2 1 1

poniedziałek przy poniedziałku ładnie nogi poleciały do tego cardio . Od dziś cardio zwieszkone na 4x25min Trening 1.wypychanie nóg do tyłu maszyna 3 serie 2.suwnica 5 serii 3.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.wykroki chodzine z dropem kazda sieria 4 serie 5.unoszenie nóg z hanlem lezac 4 serie 6.uginanie nóg na maszynie 4 serie 7.łydkownica [...]

wtorek dobry trening klaty wpadł choć dawno juz pompy nie czułem na treningu %-) trening 1.wycisk sztangi z ziemi 4 serie 2.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 3.hammer wycisk 3 serie 4.rozpietki hantle 4 serie 5.rozpietki liny brama 4 serie cardio 25min rowerek http://www.iv.pl/images/47991684074019021065.jpg suple Omega Extreme - 2x do [...]

czwartek plecy na hammerach , weszło elegancko :-D siłka 1.podciaganie na drążku 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=yLTXlsJCiig 2.sciaganie wyciagu górnego do klatki 3 serie 3.przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4 serie 4,5,6. 3 maszyny hammer po 3-4 serie cardio rowerek 25 min http://www.iv.pl/images/56236343158909840347.jpg suple [...]

19 maj DT z samego rana poleciały łapy i aeroby , jutro plan wyjsc na czczo w plener pobiegac i pażing nad morzem ;) Trening 1.uginanie przedramion z hantlami w oparciu 3 serie 2.modlitewnik sztanga 3 serie 3.uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 3 serie 4.francuskie hantlami lezac 3 serie 5.prostowanie linki wyciag górny 4 serie [...]

30 maj DT nogi z rana i na druga zmiane do pracy http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.suwnica 4 serie 3.wykroki chodzone 3 serie kazda z dropem 4.wypychanie jednonóż na maszynie 3 serie 5.mcnp sztangą 4 serie 6.wspiecia na palcach ze sztanga smith 4 serie [...]

niedziela 12h w pracy na siłce to zeby chociaz zabic czas zrobiłem bareczki i cardio ;) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wyciskanie hantli siedzac 4 serie 2.wznosy bokiem hantlami + wznosy bokiem hammer 3 serie łączone 3.wznosy przodem sztangą 4 serie 4.wycisk sztangi stojac 4 serie 5.face pull linki wyciag górny 4 serie [...]

24.02.2014 TRENING: Brzuch: 1a.Unoszenie nóg w zwisie 4x15 1b. Allahy 3s KLATKA 1.Wycisk hantli skos(+) 20x20kg/20x20kg/14x30kg/10x35kg/8x40kg+10x20kg 2.Rozpietki skos(+) 14x15kg/12x17,5kg/10x20kg/8x22.5kg 3.Brama 4x14 4. Wycisk sztangi płasko 3x10 BICEPS: 1.Młotki hantlami 3x14 2.Siódemki 2s +40min cardio Miska: 1.Mąka razowa pszenna Typ 2000 60g [...]

[...] wyżej. 2. Kup wagę kuchenna to się dowiesz każdy proch jest inny, jeden cięższy, drugi lżejszy. 3. W dnt. na masie zbędne. 4. Zarówno przed jak i po minimum 1g "czystego" bcaa na każde 10kg masy ciała. 5. Może być tak jak rozpisane. 6. 4g - niekoniecznie musisz dzielić na mniejsze dawki 7. Zależy od ogólnej puli o3, 2x2 to jedynie propozycja [...]

JEZELI PRAGNIESZ ZACHOWAC MIESNIE PROPONUJE BIEGAC 1,5 h po posilku . LUB jezeli masz problem z biegiem po jedzeniu( niedobrze Ci ) wypij z 1h przed treningiem rano bialko serwatki , wez 10 g glutaminy , BCAA - jak masz , czy to HMB termogenik i smigasz biegac Ustalmy , ze spalanie fatu bez utraty miesni jest ciezka sztuką, i robią to [...]

1.Chyba chodzi Ci o potreningowke bez kreatyny ? Ty podales te z kreatyna 2.Kreatyna sie nie uzupelnia diety, z aminokwasow mozesz dac bcaa, i na mase tez sa dobre, poczytaj arytkuly na temat badan spozywania bcaa podczas masowania. Reansumujac, jakas przed treningowka bez kreatyny, typu wf do tego mozesz dozucic bcaa. Jaki wiek ? moze daa ?

Poniedziałek - 01.04.2013 Trening - Plecy, Łydki W niedzielę totalny off, całkowita regeneracja. 4 z 6 posiłków utrzymane jak w diecie, w miejsce 2ch wpadło coś "świątecznego" głównie jakieś ciasta (zapite FA GOLD;-) ) Poniedziałek dieta już dopięta, trening na maksa - ostatni typowo masowy. Całe szczęście, że trener udostępnił siłownie w [...]

1. Za mało kcal. 2. Za mało tłuszczów wielonienasyconych i za dużo jednonienasyconych (tak ma 99% naszej populacji, a więc nie martw się)- staraj się zastąpić nasiona słonecznika/oliwę orzechami, tłustą rybą, olejem lnianym, czasem odrobinę oleju rzepakowego. 3. Twaróg na noc dawaj tłusty. Chcesz unikać węgli, a nie tłuszczu; poza tym pełnotłusty [...]

ok napisze swoja rade, zapytalem sie dlatego, bo ja bym sie wyprodukowal a pozniej bys powiedzial ze na mojej wypowiedzi ci nie zalezy heh Wiec, to co musisz zrobic napewno to zmienic swoja diete, w niej tkwi caly sukces, po pierwsze postraj sie ograniczyc spozycie tzw. zlych kcal zwlaszcza wegle proste, czyli wszelkie slodycze, ciasta, cukry itp. [...]

Najlepiej jakbyś podał więcej danych ale na podstawie tego co napisałeś stwierdzam: Połączenie bardzo dobre widać, że masz jakieś pojęcie w tym kierunku więc zakładam że dieta też jest OK! Spalacz wg mnie jak najbardziej wskazany sam brałem clenburexin i byłem zadowolony. BCAA jako antykatabolik na redukcji to podstawa powinieneś zażywać 1g/10kg [...]

"Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny TAK NIE MUSISZISE BAC ZE ODLOZY CIE SIE W TLUSZCZ JAKO [...]

ćwicze od 1,5 roku i kupiłem sobie odżywki biełko HI TEC NUTRITON WHEY C6 jabczan kreatyny CM3 1250 i BCAA XTRA jak to dawkowć , tak jak na opakowaniu tylko w jakich odstepach czasu bo łączyć tego nie moge jaka diete do tego zastosowć np. kacze trening o 20 a ostatni posiłek staram sie jeśc o 18 ewentualnie jem twarug a teraz z tymi odzywki jak [...]

aakg, beta-alaniną oraz bcaa. Moje pytania zatem są następujące: 1. Czy w/w suplementy spod szyldu sfd to do dobry wybór czy polecilibyście inne marki? (w zbliżonych cenach) 2. Jak z dawkowaniem owych środków? 1-ciezko cos znalezc w podobnych cenach,cos dobrego i sprawdzonego 2 aakg przed treningiem zacznij od 2g ba 2x2g (przed + po treningu) bcaa [...]

daje rade ale -olej posiłek nr 2 -bcaa z 4 daj do carbo -białko z 2 daj do 4 i będzie si posiłek carbo + bcaa białko + mleko posiłek po drugie zastanów się nad ilością chemii w stosunku do jedzenia bo w Twojej wersji masz -posiłek -chemia -chemia -chemia -chemia + posiłek gdzie przynajmniej 1 taki 'posiłek' jest zbędny Zmieniony przez - [...]

[...] tolerujesz laktozy. Dwie porcje białka dziennie to nie tak mało, dieta napewno dograna? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-24 16:13:12 1.Zle sobie tam napisałem z tym bcaa, tak jak mowisz bede pił przed i lub w trakcie, a ze po treningu to chodziło mi o takie dni w ktore robie aeroby, czyli biore po treningu przed aeroby, albo po treningu [...]

no właśnie ja też mam problem z niskimi węglami- po prostu źle funkcjonuję na tym. Co innego gdy tylko biegam- wtedy mogę jechać na dietach z obniżoną ilością węgli. Natomiast przy sw mam takie obciążenie fizyczne, że po prostu nie daję rady jeśli nie będzie tych węgli sporo. Mogę zrezygnować z tłuszczu czy białek ale węgle muszą być:D Nie rzucam [...]